?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Вот чего мне не хватало! Кайдзена! Поавда, на набросок требуется хотя бы пять, а на стихотворение и того больше, но, думаю, если начать с пяти минут, а не с одной, будет совсем неплохо.
Итак, гимнастика! *пыхтит и кряхтит*
Так, некоторые начинания оставим пока с одной минуты... *отдувается*

Оригинал взят у lanaswetlowa797 в Быстрый и простой метод побороть лень! Всего 1 минута.
ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ "КАЙДЗЕН" ИЛИ ПРИНЦИП 1 МИНУТЫ.

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.
Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.

не с
promo yaninamylliz may 26, 2016 13:50 17
Buy for 20 tokens
Постепенно добавляю посты в новые разделы. Жаль, с сайта нельзя нормальный скрин сделать или что-то в этом роде, а перепосты с фейсбука уничтожаются ЖЖ! Зеленые великаны Вудфорда Куклы Пуллип Анна Платунова и жанр фэнтези Эн Поли - волшебные рисунки и такие же скрипки Зеленый Вудфорд

Comments

( 10 comments — Leave a comment )
lacrilion
Jun. 14th, 2014 06:13 pm (UTC)
минута мало, а моей хаотичной душе делать чтото в одно и то же время - пытка :)
ну что можно нарисовать или написать за минуту, мне и 15 на рисунок не хватает, а вдохновение ушло и ква...
а вот на просмотр ленты и прочего ограничения в 20 минут бы не помешали :))))
yaninamylliz
Jun. 14th, 2014 07:49 pm (UTC)
Думаю, это тем кто учится рисовать, нужен распорядок - вам-то вряд ли. :) А вот про ограничение - верно! :)
lacrilion
Jun. 14th, 2014 08:10 pm (UTC)
а почему мне вряд ли? :)))
а распорядок я ни в каких делах не выдерживаю, максимум период времени, напр утром надо сделать то, то и то... или за день это, это примерно в таком то порядке.. и часто по ходу меняю если дело связанно только со мной :), если нет настроения :)
yaninamylliz
Jun. 14th, 2014 08:59 pm (UTC)
Так ты ж уже умеешь рисовать!
Распорядок - сложная вещь, мне она тоже нелегко дается. "вздохнув"
lacrilion
Jun. 14th, 2014 09:14 pm (UTC)
:) спасибо за комплимент, только я нисколечки не умею... я учусь, страшно ругаюсь, снова пробую и зеленею от зависти глядя на чужие работы.. и понимаю насколько я от них далека :) и уделяю этому всему времени ничножно мало..что бы добится какогото результата :)
а мне морально стало легче, когда я перестала требовать от себя распорядка и режима... заставлять себя можно максимум рутинные механические дела, все что содержить хоть чуть чуть творчества или эмоций лучше подгадывать под добровольную мотивацию :)
oleg_24
Jun. 14th, 2014 06:41 pm (UTC)
японская методика, говоришь?
yaninamylliz
Jun. 14th, 2014 07:41 pm (UTC)
Это не я, но верю девушке на слово, что японская. :)
oleg_24
Jun. 15th, 2014 10:27 am (UTC)
ладно тогда.
nataliekulbi
Jun. 15th, 2014 09:53 am (UTC)
Хорошая методика:).
А мне иногда очень нравится лениться... Зато потом при весьма деятельном настроении довольно быстро и четко делать много нужных дел:). И еще... Когда-то я наткнулась на высказывание, что счастье это свойство характера. У одних в характере все время его ждать… у других – непрерывно искать, а у третьих – повсюду находить! И так оно меня зацепило, что с тех пор каждый свой день я начинаю с него и стараюсь везде в каждой мелочи, в каждом вздохе, в каждом мгновении находить это свое счастье. Желаю и вам всегда и везде находить свое!:) это бывает иногда важнее, чем начинать жизнь "с понедельники"... Просто быть счастливым,- всегда!
yaninamylliz
Jun. 15th, 2014 03:41 pm (UTC)
Это так верно - о счастье. Его действительно либо ждут, либо ищут и находят! Спасибо!
( 10 comments — Leave a comment )

Latest Month

October 2017
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Powered by LiveJournal.com